Kegel cvičení podle výzkumu nejen zlepšuje erekce, ale také vám umožňuje zvětšit velikost penisu.
Samotná technika nebude trvat moc času, ale nebude vyžadovat finanční výdaje, takže zástupci silnějšího sexu bezpochyby tuto techniku praktikují. Někteří muži však stále odmítají provádět cvičení, protože brzy dojde k hmatatelnému výsledku. Přestože první závěry o účinnosti lze vyvodit po třech týdnech, často pro větší úspěch to trvá několik měsíců nebo dokonce šesti měsíců.
Pokud nevypnete tuto dlouhou cestu, všichni čekají na řešení problémů s předčasnou ejakulací, slabou erekcí a neuspokojivými rozměry penisu.
Jaké jsou výhody Kegelových cvičení pro muže
Pokud se trochu ponoříte do historie, měli byste vědět, že původně systém cvičení byl vyvinut pro ženy v polovině minulého století gynekologem Arnold Kegel. Nejprve se jim doporučilo bojovat proti zhoršené funkčnosti genitourinárního systému. Ukázalo se však, že soubor cvičení je také vhodná pro zástupce silné poloviny lidstva. Kegelova technika, zaměřená na zvýšení svalů pánevního dna, dosáhla významného úspěchu mezi těmi, kteří se setkali s pomalou erekcí. Současně byl zaznamenán paralelně růst parametrů penisu mužů, protože periodický trénink pozitivně ovlivnil procesy krevního oběhu a průtoku krve do penisu.
Moderní studie prokázaly, že v případě erektilní dysfunkce pomohla Kegelova cvičení tři ze čtyř mužů. Dalším důležitým objevem byla skutečnost, že tato metodika gynekologa snižuje rizika rozvoje rakoviny prostaty. Častěji mezi onkologickými chorobami se silná podlaha nachází pouze u rakoviny plic, takže stojí za to věnovat pozornost této skutečnosti. Pro nikoho však není žádným tajemstvím, že s věkem jsou problémy spojené s funkčností reprezentativní žlázy pouze zesíleny, což ovlivňuje kvalitu sexuální aktivity. Proto je přinejmenším pro preventivní účely důležité udržovat zdraví svalů pánevního dna.
Dalším pozitivním bodem při použití Kegelových cvičení je to, že pomáhají lidem, kteří čelí problému inkontinence moči. Podle recenzí mužů, kteří absolvovali školení několik měsíců, začali po nedávném dokončeném procesu moči dostávat méně kapek moči penisu. Nezapomeňte, že soubor cvičení je zaměřen nejen na to, aby se zbavil konkrétního problému, ale také na jejich prevenci. Proto je lepší znovu hrát bezpečně a posílit vaše sexuální zdraví, než se vypořádat s jedním -jeden problém, který se objevil.
Jak provádět cvičení Kegel ke zvýšení člena
Před pokračováním s cvičeními byste měli cítit potřebné svaly pánve. Za tímto účelem se doporučuje zahájit močení a zpoždění proudu v procesu. Zastavení lze provést díky potřebným svalu. Aby bylo možné cítit co nejvíce, jsou prsty (index a střední) nanášeny na rozkrokovou oblast (mezi konečníkem a šourkem). Taková manipulace vám umožní cítit práci pánevních svalů, které budou v průběhu provádění kegelových cvičení nutné napjaté a uvolněné. Při stlačování tohoto ochlupení a zvládnutí svalu se dochází k mírnému posunu varlat a penisu. Tento obrázek lze jasně vidět před zrcadlem a představují si, že existuje úmyslné přerušení procesu močení.
Pokud není pochyb o tom, jak ochlupení a poražení svalu, můžete bezpečně začít cvičit. Je třeba pochopit, že úspěch této techniky přímo závisí na použití přesně těch svalů pánve, které se účastní procesu zastavení močení.
Cvičení číslo 1 Spočívá v zastavení močení na několik sekund. Zastavení toku moči umožňuje nejen posílit svaly dna pánve, ale také pravidelně připomíná jejich polohu, která pozitivně ovlivňuje vnitřní citlivost. Pro jedno močení se doporučuje provést alespoň tři přerušení. Toto cvičení není schopno způsobit přetížení, proto se doporučuje to provést denně. Abychom se však uchýlili k této manipulaci, nemělo by být stále na každé cestě na záchod, což sníží rizika zhoršené funkce v práci močového měchýře.
Cvičení číslo 2 Spočívá v snižování svalů pánevního dna. Za prvé, na několik sekund by měly být napjaté, po kterém je nutné relaxovat. Během dne stačí k provedení pouze tří přístupů (jeden ráno, na oběd a večer), 15-20 cvičení č. 2. Provedení každého takového přístupu nebude trvat déle než dvě minuty. Je důležité se ujistit, že hýždě, boky a žaludek jsou během tréninku uvolněny. Jinak může dojít k použití jiných svalů, což snižuje účinnost Kegelovy metodiky. Nejprve může být cvičení č. 2 provedeno sezením nebo ležením, drží prsty na rozkroku, což pomůže cítit fungování svalů pánve. Pokud se budete muset před tréninkem soustředit, můžete tisk a nohy unavit tak, aby vám to umožnilo naladit potřebnou vlnu.
Cvičení číslo 3 Nejprve to bude užitečné pro muže, kteří mají silné pánevní svaly. Pro úspěšné a efektivní provedení se uchýlí po měsíci uplatňování cvičení č. 1 a č. 2. Je to následující. Během 5 sekund je nutné snížit svaly pánevního dna a poté je zpožďovat ve stejném stavu, po kterém se hladce uvolníme dalších 5 sekund. Výsledkem je, že jedno takové cvičení trvá 15 sekund. Postupně zvyšuje počet opakování.
Cvičení číslo 4 Cílem je trénovat vytrvalost těch mužů, kteří se zabývají více než měsíc. Silně jsme namáhali svaly dna pánve od 30 do 60 sekund. Pak si odpočiňte a na krátkou přestávku. Doporučuje se opakovat toto cvičení ne více než třikrát.
Cvičení číslo 5 zaměřené na zvýšení erekce. Je nutné snížit svaly dna pánve 30krát se vzpřímeným členem. Během provádění Kegelů dochází k penisu. Při tomto procesu můžete cvičení komplikovat a zvýšit dobu trvání svalové kontrakce. Pro více vyškolené se doporučuje použít malý ručník, který je zavěšen na vztyčeném členu. V procesu kontrakce svalů na dně pánve se musíte pokusit zvýšit penis.
Je důležité nezapomenout, že svaly pánve musí odpočívat, takže trénink se provádí 3-4krát týdně. V den, celkem pro trénink nebude trvat déle než 15-20 minut a první výsledky se budou cítit po 3-6 týdnech. Protože účinek není blesk --otický, mnoho mužů odmítá používat techniku Kegelu. K dosažení výsledku je však zapotřebí čas a mimořádná vůle.
Výhody a nevýhody techniky Kegel
Pros:
- V důsledku zlepšení krevního oběhu dochází ke zvýšení parametrů penisu;
- Trénink spodní části dna pánve vám umožňuje kontrolovat dobu trvání ejakulace;
- Erekce se stává více kamenem, její úhel se zvyšuje;
- Tato technika je prevence erektilní dysfunkce;
- Snížena rizika rozvoje nemocí reprezentativní žlázy;
- Po odjezdu na toaletu je možné zbavit úniku.
Nevýhody:
- Metodika je kontraindikována v zánětlivých procesech v pánevní oblasti, přítomnost problémů s krevními cévami;
- Nadměrné cvičení č. 1 může poškodit funkčnost močového měchýře, vyvolat stagnaci moči;
- K zvýšení parametrů penisu dochází pouze zlepšením krevního oběhu, a proto se získá mírné prodloužení a zesílení.